Pilates per la donna

LEZIONI DI PROVA: IL 14 SETTEMBRE

ORE 13.15

ORE 14.30

PRENOTA IL TUO POSTO!

Pilates...per le donne!

il Pilates è un metodo di ginnastica posturale basato su esercizi che principalmente rinforzano le fasce muscolari piu profonde vicino alla colonna e alla zona pelvica, ossia quei muscoli posturali essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale, donando il giusto equilibrio al corpo che sempre piu spesso è costretto a mantenere nel tempo posture viziate ed errate.

Il termine Pilates deriva dal suo creatore, Joseph Hubertus Pilates, che agli inizi del Novecento chiamò il suo metodo “Contrology” in riferimento all’uso della mente per controllare l’attivazione muscolare.

Pilates definì in questo modo la filosofia del suo metodo: “Sviluppa il corpo in modo equilibrato, corregge le posture sbagliate, rinvigorisce il fisico e la mente ed eleva lo spirito”.

Il Metodo Pilates migliora la postura, tonifica e allunga i muscoli, aumenta la consapevolezza corporea e la coordinazione, aumenta la mobilità e flessibilità, allevia tensioni e dolori muscolari e articolari, attraverso la respirazione aumenta la concentrazione ed energia, aiuta il recupero dagli infortuni e li previene.

il percorso di Pilates è condotto da Eva Casati, istruttrice esperta in pilates al tappeto.

in particolare il percorso proposto è di Pilates mat (o matwork) è il metodo originario del Pilates praticato a corpo libero su un tappetino (mat), senza l'uso di macchinari.

Il Metodo Pilates è rivolto a tutte le fasce d’età , gli esercizi possono essere modificati e adattati in base ai bisogni individuali.

La resistenza è data solo dal peso del corpo e dalla gravità, con l'obiettivo di rinforzare i muscoli profondi, migliorare la postura e aumentare la flessibilità.

Caratteristiche principali

1. A corpo libero: Si usa solo un tappetino, a volte con piccoli attrezzi come palline o elastici.
2. Controllo del baricentro (core): Ogni movimento parte dalla stabilità dell'addome e della schiena.
3. Versatilità: Si può praticare ovunque, a casa o in studio.

Il percorso

il LUNEDì

14 incontri - dal 14 settembre al 21 dicembre

è possibile scegliere tra due turni

la pausa pranzo 13.15 - 14.00

il primo pomeriggio 14.30 - 15.15

vantaggi:

1. lavoro in piccolo gruppo: noi accogliamo fino a un massimo di 7 donne.
2. è un lavoro tutto al femminile:
3. il percorso settimanale permette costanza ma anche limita il sovraccarico
4. la lezione di 45 minuti stimola senza gravare e appesantire.

il prezzo promozionale per i soci è di 140 euro.

è necessario essere soci per partecipare

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